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クラス案内

名称 開催曜日 時間帯 定員数
シニア・ヨガ 奇数週 月曜
  • 9:00 〜 10:00
  • 定員各10名
ハタ・ヨガ 毎週 月曜 10:15 〜 11:30
  • 定員各13名
詳細
毎週 水曜 10:30 〜 11:45
  • 定員各25名
詳細
チェア・ヨガ 隔週 水曜
  • 9:00 〜 10:00
  • 定員各10名
親子ヨガ 隔週 水曜
  • 9:15 〜 10:15
  • 定員各10名
詳細

※狛江・喜多見地域で開催していますクラスは、市の公的施設を使用した、登録会員が主催しているコミニュティです。

開催場所:岩戸地域センター※喜多見駅下車徒歩5分

会場や都合により休講やイレギュラークラスを開催する場合がございます。

月間スケジュールをご覧ください。

—所属スタジオはこちら—

◇二子玉川AquaSports&spa 

毎週月曜14:00〜15:00 ハタ・ヨガクラス

http://www.aquasportsspa.com/

◇オハナスマイルヨガスタジオ駒沢大学店 

毎週木曜20:30〜21:45 リリース・ヨガ

毎週日曜8:00~9:10  朝のハタ・ヨガ

オハナスマイルヨガスタジオ 駒沢大学店|二子玉川・用賀・桜新町・三軒茶屋からもアクセス便利

◇ヨガ・瞑想トレーニングサロンtranstyle麻布十番 

毎週火曜13:00~14:30 集中力アップ瞑想クラス

http://www.transtyle-yoga.com/

【朝のハタ・ヨガ】担当:miho

毎週ルーティンでヨガを通すクラスです。※単発受講も可能です。

在籍クラスを決めていただき同じ時間・同じ場所でヨガを通すことによって、長年を掛けて崩れてしまった心身のバランスを整えていきます。

ハタ・ヨガのクラスでは、身体の可動域を制限している筋膜をリリースするだけで、制限されていた動きが驚くほどスムーズになります。また、日常で使えていない筋肉をコーディネーショントレーニングで意識に上げ、神経回路を構築していきます。ポーズの深みは、筋肉の出力に関係します。筋トレで筋出力が出せる筋肉にデザインし、アーサナの精度を高めていきます。

クラス全体では、呼吸を注意深く観察し、使われる筋肉、骨格を意識しながらポーズをとっていきます。ポーズをとりながらその時身体で起こっていることを感じ、意識化されたとき、体は解放され、本来の機能を取り戻そうとします。

また、筋肉や骨格から脱却し、情報量を下げて、身体の高度化が起こる『点』を身体上に描き、シンプルに身体操作していくユニークなレッスンも行っています。

今までの古い概念(硬い・できない・苦手など)は、無意識下で起こりますが、この長年の概念を手放し、お一人お一人様の可能性を広げていくことを目指しています。。

アーサナの精度が高まることによってハタ・ヨガで得られる効果は最大になります。身体の脱力、呼吸が深くなる、ホルモン分泌の促進、血行促進、代謝機能の向上、精神の安定、食欲の抑制、ストレス軽減‥他にもヨガから得られる恩恵をご自身で体験されてください。

◆パーソナルセッション・セミパーソナルセッションもご希望により可能です。グループレッスンより繊細にお一人お一人様のお身体に合わせてメニューをつくっていきます。スピーディーな変化を実現していきます。


【親子ヨガ】担当:miho

毎週ルーティンで親子でヨガを通すクラスです。※単発受講も可能です。

生後一か月頃から参加可能です。

生後一か月~2歳までのお子様と一緒に週一回のペースで行っています

ダイナミックなお産を終え、産後の身体を早い時期から整えることは、動ける身体を作るために不可欠です。強固で健やかな身体でいることは安定した状態で過ごすための強い力となってくれます。ママの呼吸や穏やかな雰囲気をお子様は感じ取り、初めの頃ぐずっていた子も心地よい空間だと察知すると数回で落ち着いてきます。同じ空間で、おっはいやおむつのお世話をしながらご自身の内側に意識を向け優しい時間を感じていきます。お子様は、回を重ねる毎場に慣れ自然にヨガのポーズもとるようになりますよ♡

※お子様の体調やご都合を考慮して、一回ごとのご予約になります。

【シニアヨガ】担当:奈穂美

これからの自分をより良くしていきましょう。 ヨガ解剖学から関節や筋肉の機能にそって体を動かしていくので、負担なくポーズを深められ効果が上がってい きます。今まで以上に動かせる体が感じられていきます。 また、やさしいポーズをするだけでなく、転倒防止や介護予防など日常生活で困らないように、筋力アップや 体の使い方もお伝えしていきます。小人数制なのでお一人お一人に合った誘導ができ、体の動きや響きを感じな がらマイペースで行いますので、普段運動をされていない方にもオススメです。 ゆったりとした動きや呼吸のヨガは、体に負担の少ない状態で自然治癒力を高めたり、自律神経も整ってくる ので、質の良い睡眠や深い呼吸、血行促進、ストレス状態からの回復などが望めます。 今まで感じなかった体や心の変化に気づき、生活の質も上がっていくことでしょう。

【チェアヨガ】担当:奈穂美

椅子を使って無理なく行います。 椅子に座ると上半身がまっすぐに安定するので、マット上で同じポーズをする時より簡単で効果的です。 また、安定することによって心身の緊張もとれ、リラックス感も増していきます。 ヨガ解剖学から関節や筋肉の機能にそって体を動かしていくので、負担なくポーズを深められ効果が上がって いきます。今まで以上に動かせる体が感じられていきます。また、シニアの方へは転倒防止や介護予防など日常 生活で困らないように、筋力アップや体の使い方もお伝えしていきます。 ゆったりとした動きや呼吸のヨガは、体に負担の少ない状態で自然治癒力を高めたり、自律神経も整ってくる ので、質の良い睡眠や深い呼吸、血行促進、ストレス状態からの回復が望めます。 シニアの方やマットに座るのがつらい方だけでなく、椅子があればどこでもできるので年齢問わずどなたにも オススメできるヨガです。

【からだとこころをゆるめるヨガニードラ】担当:深雪

私たちのからだは毎日たくさんのやりたいこと、やるべきことをするために頑張ってくれています。日常生活においては知らずしらずのうちに緊張を抱えてしまうことも多いものです。そしてそれはこころも同じです。
からだがきゅっとなるとこころもきゅっとなります。その逆もまた然りです。
緊張自体は悪いものではなく、それはからだやこころのただの防衛反応であり、物事をスピーディーにこなすために交感神経を活性化させて頑張っている証拠です。
しかし頑張っているその時、リラックス時に優位な働きをする副交感神経はかげをひそめています。この二つの自律神経のバランスが、私たちの人生において大事なことであるといえます。
情報化社会、インターネットの普及によって私たちが日々ふれる情報は何倍にも増えています。意識的にバランスを保つことをしていないと、自律神経は交感神経優位に傾きがちになってしまいます。つまり緊張状態が続くということです。
そこで意図的にリラックスの時間を取り入れることがとても大切になってきます。
クラスではよりからだをゆるませるためにアーサナなどの動きをしてから、ボディスキャンでリラックス状態を深めていきます。

目を休ませたい方はハンカチや手ぬぐいなど、軽い布を目の上にのせた状態でヨガニードラをしていただくことや、
ご自身が安心してからだをゆるめやすい服装で参加していただくことをおすすめいたします。

日曜朝【初めてのヨガ】 担当:深雪

ヨガとも関わりの深い伝統医学であるアーユルヴェーダでは、朝の6時から10時の間はカパというしっとりとして冷えた、重たいエネルギーの時間帯といわれています。
ヨガをしてからだを動かすことで、この時間帯のエネルギーに軽さと熱を取り入れていき、気持ちのいい状態で1日をスタートしていくことはとても有用なことであると思われます。
日中の活動が満足のいくものであるよう、眠っている間にかたくなったからだを少しずつほぐしていきましょう。
一週間の始まりとして、またはリセットとしてこのクラスを活用していただくことで、新しい毎日へのリフレッシュとエネルギーチャージをしていただけたらと思います。
爽やかな朝の空気を、呼吸と共にからだとこころの隅々にまでおくり届けてみましょう。
ぜひ朝活をしにいらしてください!

金曜朝【初めてのヨガ】 担当:haruna

そろそろ疲れが溜まってくる 金曜日。 そんな時こそヨガで自分の身 体と心に目を 向けましょう。 緩すぎずキツすぎず、ポーズ (アーサナ)を通して身体の 心地良さ、開放感を。疲れや ストレスを手放していくお手 伝いを致します。